Farkındalık her şeydir
![Farkındalık her şeydir](https://ilahilersozu.com/nedmin/uploads/haberler/20951251382721526851farkindalik-her-seydir.jpg)
Etiketler | Farkındalık,her şeydir |
Sanatçı | Farkındalık her şeydir |
Kategori | damar-sozler |
ilahi | 911 Kez dinlenen ilahisi |
ilahiler | İlahi Sözleri |
Farkındalık her şeydir Hakkında Detaylar
Farkındalık her şeydir hakkinda bilgilerKeşke öyle değil de böyle yapsaydım” demek… Bu liste muhtemelen uzar gider. Farkındalık (mindfulness) tam da bu noktada etkili bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor,Farkındalık nedir,Bilinçli farkındalık teknikleri,Bilinçaltı ve farkındalık,Öz farkındalık kazanma yolları,Toplumda farkındalık yaratmak,Bilinçli farkındalık egzersizleri
FARKINDALIK NEDİR?
Geçmişte veya gelecekte yaşamak, yaşadığımız anı ıskalamak, birçoğumuzun yaptığı bir hatadır. Güzel bir manzara karşısında otururken mutlu oluruz. Ama bu manzaraya bakarken, ertesi gün olacakları veya geçen hafta olanları düşünürsek mutluluk kaybolur.Farkındalık kısaca algılarımızın ötesindeki gerçeği fark etmektir. Düşüncelerimiz zaman zaman bizi yoldan çıkartabilir. Tekrar dengeye gelebilmek farkındalık geliştirmekle mümkün olur. Peki, şu farkındalık denilen şey nasıl geliştirilir?
Bazen düşüncelerimiz ve duygularımızın esiri oluruz. Düşünceler biz istemesek bile zihnimizde dolanır. Artık biz düşüncelerimiz olmuşuzdur. Onlar bizi yönetmeye başlar.
Bazen çevremizde ve içimizde olup biteni değil, kafamızda yarattığımız yargılarımızla hareket ederiz. Her şeyi analiz ederiz, yorumlamaya çalışırız. Gözümüzle değil, beynimizle bakarız. Bu yoğun anlamlandırma çabası, aslında olan biteni hissetmememize yol açar.
Yukarıda sayılanların hepsi, farkında olmamanın bir göstergesidir.
Farkındalık;
Yargısız bir şekilde
Şimdiki ana odaklanabilmek amacıyla,
Dikkatinizi toplayabilmektir (John Kabat-Zinn)
Yaşam şimdiki anda yaşanır ve yaşamak en nihayetinde bir dizi şimdiki andan oluşmuş bir dizidir. Ancak, şimdiki anda psikolojik olarak var olmak insanlar için oldukça zordur. Sıklıkla geçmişte ya da gelecekte yaşarız ve şimdiki deneyimlerimizi onlar hakkındaki değerlendirmelerimizle bulutlandırırız. Bunu yaparken de değerlendirmelerimizin deneyimlerle aynı şey olmadığını fark edemeyiz.
En temel haliyle, farkındalık şimdiki deneyimlerimizle onları kabul ederek ve yargılamadan direkt temas kurma ile ilgilidir.
Farkındalık, uyarıcıların değerlendirilmediği, sınıflandırılmadığı ve analiz edilmediği, kendine özgü açık ve alıcı bir bilinç formudur. Farkındalıkta anlık yaşantılara yaklaşım açıklık, kabullenme, yansızlık gibi niteliklere sahiptir. Deneyime yönlenme söz konusudur. Deneyime yönlenme tamamen yargısızdır.
Farkındalık şimdiki deneyimin bilincinde olma ve onu kabul etme anlamına gelir.
Farkındalık “Şu anda ne yaşıyorum” sorusunu yanıtlamak için, kendi düşüncelerini, duygularını ve bedenini gözlemlenmesi yoluyla elde edilen zihinsel bir durum olarak tarif edilebilir.
Farkındalıkta dikkat yargısız bir şekilde kendine odaklanmaktadır. Düşünce, duygu ve bedensel duyumlar yargılanmadan ve anlık yaşantının olağan ve geçici parçaları olarak izlenmektedir.
Farkındalıkta, düşünce ve duygular, reddedilmemekte, yargılanmamakta, bastırılmaya ya da onlardan kaçınılmaya çalışılmamaktadır. Olumlu ya da olumsuz bütün anlık yaşantılar kabullenilmekte ve serbest bırakılmaktadır. Böylece endişe, üzüntü, kaygı, öfke gibi olumsuz yaşantılara karşı tolerans kapasitesi de artmaktadır.
Farkındalık; psikoterapi içerisinde otuz yıla yakın bir süredir, düşünce, duygu ve beden duyumlarına belli bir şekilde odaklanmayı amaçlayan bir psikoterapi yöntemi olarak kullanılmaktadır. Bu psikoterapi yönteminin depresyon, panik atak, fobi, obsesyon, stres gibi rahatsızlıklarda etkili olduğu araştırmalarda gösterilmiştir.
Farkındalık, terapide kendi duygu ve düşüncelerine karşı içgörü kazanmayı, dikkatin negatif ve takıntılı şekilde kendine odaklandığı düşünme biçimlerinden uzaklaşmayı sağlayan bir beceri olarak değerlendirilmektedir.
Farkındalık, bir doğu felsefesidir. Sadece budizmde var olan bir felsefe değildir. Farkındalıkla ilgili tüm temel kitaplarda Mevlana ve onun anlayışına da yer verilmektedir. Farkındalık daha varoluşçu ve humanistik bir yöntemdir.
YORUM YAP
Sıradaki İLahiler
-
abdurrahman önül babam
abdurrahman önül babam ilahisi dinle indir bedava sözleri ilahileri En Güzel baba İlahileri Ağlatan baba ilahileri Sözleri Babam yanımda olsaydı Babam Babam Neredesin Babam yanımda olsaydı indir Ağlatan baba İLAHİSİ Babam babam can babam İlahisi Sözleri En güzel babam İlahileri Sözleri
-
imtihan fon müziği
Dini çok güzel etkileyici fon müziği imtihan fon müziği dinle mp3 indir imtihan fon muzigi şarkılarını indir, bedava indir, ücretsiz indir, mobil indir.
-
Hüseyin Sandıklı - Nurlu Medinem
Hüseyin Sandıklı - Nurlu Medinem ilahi sözleri Medine, Medine derdime derman, Sen gönül pınarı, sen bahri umman, Senin hasretinle geçmiyor zaman, Gönlümün seyranı nurlu Medine m. DÜşüp de yollara sana
-
ibrahim Başaran - Alemler Efendisi
ibrahim Başaran - Alemler Efendisi ilahi sözleri Mekke de doğmuştu adaletin kalemi Bin dört yüz senedir sürüyor asaleti Hakkı anlatmıştı durmaz çalışmıştı
-
Engin Güneş - aşkın elinden
Engin Güneş - aşkın elinden ilahi sözleri Müştâkım yâre Allah Allah yok mu bir çare? Oldum avare, aşkın elinden. Firkatin vuslat, Allah Allah zilletim izzet. Mihnetin sıhhat,aşkın elinden
-
PazaRTesi HaFTa BaŞı
Yeni bir güne ,yeni bir hafta ya Günaydın dostlar..Dost bildiklerimiz ve dost sandiklarımız yada dost görenler. Yada Uzaktan takıp edenler varlıkları, yoklukları belli olmayanlar sizlerede Günaydın.. Tüm içtenliğimle sizlerin ilk günü pazartesinden başlayıp haftasonu ne çabukda geldi, geçti jet hızıyla diyeceğiniz, huzurlu, mutlu sağlıklı, İşlerinizde kolaylık, keyfinizde huzur, eğlenceli, sağlık ve sıhhatlı, sevdiklerinizle birlikte unutulmadık izler bırakan bir hafta geçirmeniz dileklerimle..
-
Atarli,Giderli, Trip li sözler
Atarlı, giderli, tip li sözlerı bır araya getirdik sizler için ...Bu gün şimşek olup, herkese çakasım var..Ne alayına gider ne de kralına alayıda ayağıma gelsin kralıda... Atarlı sözler..Giderli sözler ..
-
salı mesajları
Bu sali gunu gene Kısa, güzel, anlamlı ve resimli günaydın mesajları ile karşınızdayız hoşgeldin salı sözleri, güzel salı sözleri gibi en güzel sözler Komik salı Mesajları Dini Salı Mesajları Resimli günaydın salı mesajları Salı mesajları indir Salı Mesajları Resimli Güzel bir salı sabahından günaydın Hareketli salı Günü Mesajları Günaydın salı
-
Cumanız Mübarek Olsun mesajları
Bir Cuma gününe daha sağlık ve huzurlu bir şekilde gelmenin mutluluğu içerisindeyiz. WhatsApp, Facebook, Instagram ya da çeşitli sosyal medya platformları aracılığı ile sevdiklerine en güzel, anlamlı, kısa ve resimli Cuma mesajları göndererek onların da Cuma için de anlamlı, yeni, kısa, öz ve resimli cuma mesajları ile sözleri arayanlar için en doğru adres.
-
Her İnSan bir RoMan dıR.
Sayfa sakinlerini selam olsun.. Bir hafta sonu na geldik ve sizlere musmutlu bir hafta sonu geçirmenizi sevdiklerinizle dilerim..Konumuz biraz karmaçormanda olsa amator bir yazar olaraktan desteklerini esirğemediğiniz için sizlere şükranlarımı kaleme almak isterim. İyiki varsınız iyiki iahilersozu.com da buluşuyoruz. Konu seçmekte zaman zaman zorlansamda yola devam birlikte sizler olmasanız olabilirmiydi bu sayfa..
En Çok Dinlenen İlahiler
- Mevlüt Can Kaplan - Vatan Marşı
- Mekke Medine Yolları-Muziksiz İlahi
- Fatihlerin Nesliyiz - Osman Gündüz
- Emirhan Ertürk -Karartılar
- SEYRİMDE BİR ŞEHRE VARDIM / FATİH KOCA
- Aşk- Yunus Emre- İlk Kez Dinleyin
- Talha Sümer-Seni çok özledim/-Yeni 2024
- SİVRİSİNEK
- YA HABİBALLAH 2024 yeni ilahiler
- OLaydım Efendim